エクササイズ解説

マットピラティス、基本の12種目

自宅での練習にぴったりな、マットピラティスの基本12種目です。各ページで、スタートの姿勢、やり方、呼吸、よくある間違い、やさしいバリエーションと負荷を上げる方法、注意点を解説しています。

ピラティスが初めての方は、上から順番にどうぞ。やさしい種目から少しずつ難しくなります。

このページは健康な成人向けの一般的な情報で、医療上のアドバイスではありません。痛みが出たら中止してください。けがや持病のある方、妊娠中・産後の方は、医師または理学療法士にご相談ください。

フォームを見てもらいたい方へ

自宅での練習も、講師にフォームを見てもらうとより効果的です。ポイントロマの金曜マットクラス、またはKikiとのオンラインマンツーマンレッスンをご利用ください。